Co to jest cellulit?

Cellulit to największy wróg kobiety. Nie jest to co prawda śmiertelna choroba, niebezpieczny osobnik, czy też bohater z mrocznych przypowieści, ale sprawia że czujemy się gorzej. Kim tak naprawdę jest? Cellulit to nieprawidłowość występująca w tkance łącznej – to tu pojawia się zaburzenie polegające na przepływie krwi oraz limfy. Niepotrzebne produkty materii odkładają się, tworząc właśnie takie zjawisko.

Tkanka tłuszczona złożona jest z pojedynczych komórek zwanych adipocytami, które łączą się w tzw. zraziki tłuszczowe przypominające ustawione równo kolumny. Kiedy nasila się proces gromadzenia tłuszczów, stają się one coraz większe. W pewnym momencie naszej tkanki łącznej zaczyna brakować, a na skórze pojawiają się nierówności – zagłębienia oraz wypukłości.

Czy ultradźwięki pomogą przy walce z cellulitem?

Jak najbardziej nam pomogą. Jest to bardzo bezpieczna metoda, oczywiście nie inwazyjna. Ultradźwięki, które nie są słyszalne dla naszych uszu, mogą nam pomóc i wywołać określone rezultaty. W spotkaniu z przeszkodą tj. komórkami tłuszczowymi sprawiają, iż komórki oraz tkanki zaczynają emitować ciepło. Dzięki temu mamy lepsze krążenie krwi, co porusza tkanki tłuszczowe. Taki zabieg najczęściej stosuje się na takich partiach ciała jak: uda, pośladki, ramiona i brzuch.

Lipomasaż przy cellulicie

Lipomasaż to nic innego jak masaż próżniowy przy walce z cellulitem. Oczywiście celem takich zabiegów jest wykorzystanie najnowocześniej technologii do likwidacji cellulitu i tym samym do sprawienia, żeby nasze ciało było bardziej jędrne.

Do takiego zabiegu potrzebny nam będzie odpowiedni strój niczym strój astronauty. Specjalny kostium uciskowy, który potrzebujemy w takich zabiegach zazwyczaj jest wliczony w cenę. Ma on działanie chroniące ciała przed urazami mechanicznymi.

Sprzymierzeńcy. LUBIE TO!

Sprzymierzeńcami nazwałam produkty, które pomogą nam pozbyć się pomarańczowej skórki. Swoim działaniem bardziej zaczną stymulować nasze komórki do działania i pozbywania się toksyn. Oto one:

Pozbądź się cellulitu – zasady zdrowego odżywiania

Oto kilka pryncypiów zdrowego odżywiania:

Areobik na cellulit

Przy walce z cellulitem nie da się ukryć, że ruch jest bardzo ważny. Sama korzystam z tego typu formy ćwiczeń i muszę powiedzieć, że nie ma nic bardziej skutecznego. Odkąd ćwiczę, cellulit na pośladkach dość radykalnie się zredukował. Dzisiejsza moda na aktywne spędzanie czasu, daje nam z jednej strony motywację do ruszenia się z kanapy. Ćwiczenia w grupie, które możemy zastać w różnych fitness klubach daje kolejny czynnik motywacyjny.

Problem „E” w żywności? Kolejny powód cellulitu?

Przy cellulicie jest to jeden z bardziej szkodliwych składników, który szkodzi całemu naszemu organizmowi i zatyka nasze komórki niekorzystnymi składnikami. Nic dziwnego, jak większość z nas zajada się przetworzoną żywnością, stołuje się w barach szybkiej obsługi. Zwróćmy bardziej uwagę na etykiety, i na naszą wiedzę, czy bardziej niewiedzę na temat tej szkodliwej ”witaminki E”. Wiadomo, że większość tych substancji jest dodawana ze względów technologicznych takich jak np. przedłużanie terminu ważności, poprawianie tekstury produktu. Żaden majonez czy inny produkt nie wytrzymałby dłużej, niż kilka dni na półkach sklepowych.

Babka drożdżowa

Liczba porcji: 20

Składniki:

  • Mleko 1,5 % (500 ml)
  • Białka jaja kurzego (60 g)
  • Olej słonecznikowy (60 g)
  • Masło (30 g)
  • Mąka (500 g)
  • Rodzynki (30 g)
  • Cukier (50 g)
  • Drożdże (50 g)
  • Cukier waniliowy
  • Otarta skórka z cytryny
  • Sól

Dieta 1400 kcal – tydzień II

Wartości kaloryczne spożywanych posiłków

Śniadanie -> 400 kcal

Obiad -> 500 kcal

Kolacja -> 350 kcal

Przekąska -> 150 kcal

ŁĄCZNIE: 1400 kcal

Kedgeree z wędzonego dorsza z pomidorami cherry

Liczba porcji: 2

Składniki:

  • 120 g filetów z wędzonego dorsza
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 1 mała cebula drobno posiekana (60 g)
  • 1 średnia łyżka przyprawy curry
  • 150 g ryżu basmati
  • 300 ml wody
  • 120 g pomidorków cherry
  • 1 łyżeczka niskotłuszczowej margaryny
  • 1 jajko ugotowane na twardo
  • 1 łyżka posiekanej kolendry

Kurczak curry z jogurtem i ryżem

Liczba porcji: 2

Składniki:

  • 2 łyżeczki oleju słonecznikowego bądź roślinnego
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek
  • 200 g chudej piersi z kurczaka
  • 1 mała cebula drobno posiekana (60 g)
  • 1 pomidor obrany ze skóry
  • 1 łyżka curry
  • 100 ml wody
  • 100g jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
  • 120 g ryżu basmati

Zupa z marchewką i selerem

Liczba porcji: 4

Składniki:

  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • 1 średnia posiekana cebula (160 g)
  • 2 łodygi selera drobno pokrojonego (60 g)
  • 500 g startej marchewki
  • 700 ml wody
  • 1 łyżeczka niskosodowego warzywnego bulionu
  • Mielona gałka muszkatołowa
  • Opcjonalnie kilka liści selera

Hamburger z indyka z sałatką z pomidorów i czerwonej cebuli

Liczba porcji: 4

Składniki:

  • 500 g mielonego mięsa z indyka
  • 2 ząbki czosnku (polskiego)
  • 1 mała posiekana cebula
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
  • Czarny pieprz
  • Opcjonalnie pół łyżeczki płatków chilli
  • 2 Łyżki oliwy
  • 360 g pomidorów pokrojonych w cienkie plasterki
  • 1 czerwona cebula (60 g) pokrojona w cienkie plasterki
  • 1 łyżka octu balsamicznego
  • 5 pełnoziarnistych bułek razowych (każda po 50 g)
  • Odrobina mąki

Pikantna czosnkowa sałatka z krewetek królewskich

Liczba porcji: 1

Składniki:

  • 150 g ziemniaków
  • 25 g dowolnej sałaty lekko postrzępionej
  • 20 g rzeżuchy
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek
  • 100 g ugotowanych krewetek, bez skorupek
  • 1 ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę
  • 30 g rodzynek
  • 1 łyżka polewy balsamicznej
  • Szczypta soli

Zupa warzywna

Jest to jedna z najbardziej zdrowych wersji zupy warzywnej. Inaczej można ją nazwać zupą jarzynową, lecz tutaj zostaje przedstawiona wersja light, dla tych którzy dbają trochę bardziej o swoja figurę.

Liczba porcji: 4

Orkiszowe babeczki z orzechami włoskimi

Przepis przygotowany na 8 porcji

Składniki:

  • 120 g mąki luksusowej
  • 3 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 130 g mąki orkiszowej, bądź jeśli takowej nie mamy może być pełnoziarnista
  • 25 g pasty oliwkowej
  • 25 g cukru
  • 60 g orzechów włoskich w miarę drobno posiekanych
  • 150 g półtłustego mleka

Risotto z szynką i groszkiem

Jest to przepis na 2 porcje

Składniki:

– 1 łyżka oliwy z oliwek

– 1 oczyszczony por (120 g)

– 2 łodygi (60 g) selera pokrojonego w kostkę

Dieta pod okiem profesjonalisty

Przeglądając różne diety i licząc na opinię innych, często zdarza się nam, iż zapominamy całą naszą zdobytą i zgromadzoną wiedzę skonsultować z lekarzem, dietetykiem. Bardzo ważną i istotną sprawą jest fakt, iż informacje, które zdobędziemy w gabinecie u profesjonalisty, będą nam bardzo pomocne przy doborze odpowiednich składników, przepisów do naszej codziennej kuchni.

Pasta oliwkowa

Składniki:

– 50ml gęstego jogurtu beztłuszczowego

– ½ szklanki zielonych oliwek bez pestek

– 2 ząbki czosnku

Dieta 1400 kcal – tydzień I

Przykładowa dieta 1400 kcal

Dieta zostaje rozpisana dla płci pięknej, ponieważ to panie w większości zmagają się z problemem cellulitu. Poniżej przedstawiam przykładową dietę 1400 kcal.

Wartości kaloryczne spożywanych posiłków

Śniadanie -> 400 kcal

Obiad -> 500 kcal

Kolacja -> 350 kcal

Przekąska -> 150 kcal

Produkty o wysokiej jakości odżywczej: tłuszcze

Wszyscy o nich słyszeli i na pewno wiedzą co to jest. Jednak czy do końca sobie zdajemy sprawę z ich dobroczynnych właściwości?

Tłuszcze są bardzo bogatym źródłem energii, którą potrzebuje każdy człowiek. Dzięki nim mamy większa przyjemność w odczuwaniu smaku. Dzięki nim, nadawana jest również lepsza konsystencja wielu produktom. Są także bogatym źródłem takich witamin jak: A, D i E.

Bieganie na cellulit

Wszyscy dobrze wiemy, jakie prozdrowotne właściwości ma bieganie. Wskazane jest dla tych młodszych, oraz dla tych starszych. Każdy kto chce się trochę poruszać, a także nabrać większej sprawności i zgubić kilka kilogramów, niech zwróci dużo większą uwagę na to ćwiczenie aerobowe. Kolejnym bardzo ważnym faktem jest to, iż jest to bardzo współmierny czynnik do zwalczania cellulitu. Podejrzewam, że większość osób zmagających się z tym problemem zaczynała właśnie od takiej formy ruchu.

Produkty o wysokiej jakości odżywczej: mięso, ryby, jaja i ich przetwory

Jest to kolejna ważna grupa żywności w naszym organizmie. Poprzednio wspominaliśmy o mleku i jego przetworach mlecznych, warzywach, owocach i ich przetworach a także o produktach zbożowych które pełnią kluczowy element w gospodarce żywnościowej.

Mięso, ryby a także oraz ich przetwory to znakomita grupa produktów które są źródłami witamin z grupy B oraz składników mineralnych.

Laser Shape – metoda na pozbycie się cellulitu

Jest to kolejna z metod walki z cellulitem. Laser Shape to urządzenie które za pomocą lasera, radiofrekwencji fal radiowych oraz masażu próżniowego pomaga zlikwidować cellulit, oraz zostaje zwiększona skuteczność pozostałych zabiegów. Nasza skóra zostaje ujędrniona a zmarszczki zostają zredukowane.  Działanie tego urządzenia polega na tym że dzięki laserowi podnosi się temperatura naszej tkanki w głębokiej powłoce skóry co prowadzi do poprawienia krążenia krwi, do ujędrnienia skóry a także redukcji niechcianych zmarszczek.

Jazda na rowerze sposobem na walkę z cellulitem

Czy jazda na rowerze może być pomocna przy walce z cellulitem? Oczywiście że tak! I nie ma ku temu żadnych wątpliwości. Nie tylko pozbędziemy się cellulitu ale również nadmiaru kilogramów które nam przeszkadzają. Nawet relaksacyjna jazda na rowerze 6x w tygodniu da nam rezultaty. Połączmy jazdę na rowerze z ćwiczeniami w domu a otrzymamy nieco szybciej upragniony efekt.

Cellulit u dzieci

W dzisiejszych czasach można spotkać bardzo wiele dzieci które mają problem z otyłością. Rodzice bardzo się cieszą kiedy dziecko je bo przecież kiedy to robi oznacza to że jest przecież zdrowe. Zestawy Happy Meal kuszące zabawkami i inne chwyty marketingowe nie są skierowane ku dobremu i właściwemu odżywianiu. Problem zaczyna się wtedy kiedy przedobrzymy, często sami tego nie zauważając na samym początku. Tkanka tłuszczowa która jest nagromadzona u dzieci również może przekształcić się w cellulit. Pośladki, ramiona to miejsca które mogą być dotknięte tym problemem. Jak temu zaradzić? I czy u dzieci wolno stosować różne zabiegi? Te domowe tak samo jak u dorosłych?

VelaShape – metoda na pozbycie się cellulitu

VelaShape jest to urządzenie za pomocą którego bezpiecznie wykonywany jest nieinwazyjny masaż konturowania ciała jego napinania i wyszczuplania. Jest to zabieg który przeznaczony jest dla osób które mierzą się z problemem cellulitu.

Poddając się takiemu zabiegowi można zauważyć takie efekty jak np.:

Produkty o wysokiej jakości odżywczej: mleko i przetwory mleczne

 

Mleko i przetwory mleczne to kolejna z grup produktów która powinna stanowić podstawę w naszej diecie. Bogate są w źródła białka, dobrze przyswajalnego wapnia a także witamin z grupy B. Białko mleka jest niezastąpionym źródłem aminokwasów w takich ilościach jakie odpowiadają zapotrzebowaniu człowieka. W tłuszczu mlecznym są odpowiednie kwasy które sprzyjają odchudzaniu. Mleko oczywiście jak najmniej przetworzone to przede wszystkim źródło wapnia, fosforu, potasu, cynku i magnezu.

Szybki marsz sposobem na cellulit

Szybki marsz w odpowiednim tempie przez minimum godzinny okres czasu to na pewno niezłe dodatkowe wyzwanie spalające kalorie. Nie potrzebujemy wydawać dodatkowych pieniędzy bo przecież świeże powietrze jest niezastąpione. Urozmaiceniem może być zmienność tras co jest dla naszego oka atrakcyjne co nie będzie powodować nudy i monotonii. Fajnym sposobem jest rozplanowanie naszego marszu gdzie będziemy mieli po drodze plac zabaw. Dlaczego? Dzieci się na nim bawią w dzień a dorośli mogą mieć dodatkowe możliwości ćwiczeniowe na wieczór.

Walka z cellulitem? Proshosck Ice

Proshocks Ice to jedna z bardziej skutecznych metod w zwalczaniu z cellulitu. Proshocks Ice jest to takie urządzenie które jest stosowane do przeprowadzenia zabiegu kriolipolizy czyli likwidacji tkanki tłuszczowej a także cellulitu. Taki zabieg jest bardzo skuteczną metodą dzięki której można zlikwidować najbardziej zaawansowane stadia cellulitu. Pozbędziemy się również miejscowej otyłości.

Jak to zrobić? Okład z cytryn na cellulit

Co potrzebujemy:

cytryna, świeży imbir, miseczka, folia spożywcza, koc

Przygotowanie: