Co to jest cellulit?

Cellulit to największy wróg kobiety. Nie jest to co prawda śmiertelna choroba, niebezpieczny osobnik, czy też bohater z mrocznych przypowieści, ale sprawia że czujemy się gorzej. Kim tak naprawdę jest? Cellulit to nieprawidłowość występująca w tkance łącznej – to tu pojawia się zaburzenie polegające na przepływie krwi oraz limfy. Niepotrzebne produkty materii odkładają się, tworząc właśnie takie zjawisko.

Tkanka tłuszczona złożona jest z pojedynczych komórek zwanych adipocytami, które łączą się w tzw. zraziki tłuszczowe przypominające ustawione równo kolumny. Kiedy nasila się proces gromadzenia tłuszczów, stają się one coraz większe. W pewnym momencie naszej tkanki łącznej zaczyna brakować, a na skórze pojawiają się nierówności – zagłębienia oraz wypukłości.

Jak to zrobić? Masaż zimną i ciepłą wodą na cellulit

Taki masaż wykonujemy dwa razy dziennie, przy każdej kąpieli.

Co potrzebujemy:

Oczywiście prysznic/ wannę, ręcznik

Zimna, ciepła woda na celliulit.

Zimna, oraz ciepła woda, może nam bardzo pomóc przy redukcji cellulitu. Dodatkowy zabieg, który będziemy stosować przy każdej kąpieli, z pewnością wyjdzie nam na dobre. Nie potrzeba tutaj specjalnych wizyt u kosmetyczki. Szkoda pieniędzy. Myślę, że każda w domu ma wannę i ciepłą i zimną wodę.

Ćwiczenia antycellulitowe na uda, biodra i pośladki

Poniżej przedstawiam przykładowe zestawy ćwiczeniowe na pozbycie się cellulitu z takich partii ciała jak: uda, biodra i pośladki. Pamiętajcie, że przy ćwiczeniach trzeba dbać o zrównoważoną dietę. Ćwiczymy minimum trzy razy w tygodniu. Ćwiczenia możemy powtarzać tak długo, jak uzyskamy wymarzony efekt.

Cellulit na biodrach

Cellulit na biodrach jest znany większości. Każda stara się go zgubić, tym bardziej, że jest coraz cieplej za oknami. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta. Nic nam nie dadzą same ćwiczenia, kiedy przy tym będziemy niezdrowo się odżywiać. Fast foodom mówimy kategorycznie stop! To głównie przez nie nadmiar tłuszczu odkłada się nam na boczkach. Przy diecie i aktywności fizycznej, można się skusić na różne suplementy diety i kosmetyki, które nam w odpowiedni sposób pomogą.

Jak to zrobić? Octowy koktajl

W tytule widać słowo ocet i od razy przychodzi na myśl ”ohyda!”. Ok, lecz ocet do picia w nadmiarze na pewno będzie ohydą , a nie porannym koktajlem, który w odpowiednich proporcjach, pomoże nam zacząć likwidować cellulit. Zaleca się wypijanie takiego koktajlu każdorazowo do posiłku.

Body Wrapping – cellulitowy pogromca

Jest to kolejna metoda zwalczania cellulitu. Może ona być wykonywana zarówno w domu, jak i w gabinecie kosmetycznym. W domu musimy się jednak to tego przygotować. Koniecznie jest przygotowanie naszej skóry, która ma wchłaniać wszystkie cenne składniki z kremów czy olejków. Do kosmetyczki idziemy tak naprawdę na gotowe. Ewidentnym minusem jest ubytek większej gotówki z portfela.

Krem antycellulitowy – wyzwanie

Można znaleźć bardzo wiele informacji i w szczególności różnego produktów do zwalczania cellulitu. Na półkach w drogerii, można znaleźć ich dziesiątki rodzajów. Zapachowe, bezzapachowe. Jedne bardziej polecane inne mniej. Jednak czy one faktycznie pomagają? Swoje spostrzeżenia oczywiście możecie zostawiać w komentarzach, ale również możemy zrobić niewielki  test, ze mną w roli głównej ;).

Body Health – cellulitowy pogromca?

Czy słyszałyście/słyszeliście wcześniej o tego rodzaju zabiegu? Ja pierwszy raz, śledząc i buszując po internecie natknełam się na tego rodzaju frazę. Ok, brzmi zachęcająco, więc sprawdzam.

Jest to kolejmy pogrtromca cellulitu. Body Healh, to nieinwazyjny zabieg, który wykonywany jest za pomocą specjalistycznego sprzęty, w odpowiedniej bieliźnie, w wyspecjalizowanych salonach kosmetycznych.

Czy ultradźwięki pomogą przy walce z cellulitem?

Jak najbardziej nam pomogą. Jest to bardzo bezpieczna metoda, oczywiście nie inwazyjna. Ultradźwięki, które nie są słyszalne dla naszych uszu, mogą nam pomóc i wywołać określone rezultaty. W spotkaniu z przeszkodą tj. komórkami tłuszczowymi sprawiają, iż komórki oraz tkanki zaczynają emitować ciepło. Dzięki temu mamy lepsze krążenie krwi, co porusza tkanki tłuszczowe. Taki zabieg najczęściej stosuje się na takich partiach ciała jak: uda, pośladki, ramiona i brzuch.

Lipomasaż przy cellulicie

Lipomasaż to nic innego jak masaż próżniowy przy walce z cellulitem. Oczywiście celem takich zabiegów jest wykorzystanie najnowocześniej technologii do likwidacji cellulitu i tym samym do sprawienia, żeby nasze ciało było bardziej jędrne.

Do takiego zabiegu potrzebny nam będzie odpowiedni strój niczym strój astronauty. Specjalny kostium uciskowy, który potrzebujemy w takich zabiegach zazwyczaj jest wliczony w cenę. Ma on działanie chroniące ciała przed urazami mechanicznymi.

Sprzymierzeńcy. LUBIE TO!

Sprzymierzeńcami nazwałam produkty, które pomogą nam pozbyć się pomarańczowej skórki. Swoim działaniem bardziej zaczną stymulować nasze komórki do działania i pozbywania się toksyn. Oto one:

Pozbądź się cellulitu – zasady zdrowego odżywiania

Oto kilka pryncypiów zdrowego odżywiania:

Areobik na cellulit

Przy walce z cellulitem nie da się ukryć, że ruch jest bardzo ważny. Sama korzystam z tego typu formy ćwiczeń i muszę powiedzieć, że nie ma nic bardziej skutecznego. Odkąd ćwiczę, cellulit na pośladkach dość radykalnie się zredukował. Dzisiejsza moda na aktywne spędzanie czasu, daje nam z jednej strony motywację do ruszenia się z kanapy. Ćwiczenia w grupie, które możemy zastać w różnych fitness klubach daje kolejny czynnik motywacyjny.

Problem „E” w żywności? Kolejny powód cellulitu?

Przy cellulicie jest to jeden z bardziej szkodliwych składników, który szkodzi całemu naszemu organizmowi i zatyka nasze komórki niekorzystnymi składnikami. Nic dziwnego, jak większość z nas zajada się przetworzoną żywnością, stołuje się w barach szybkiej obsługi. Zwróćmy bardziej uwagę na etykiety, i na naszą wiedzę, czy bardziej niewiedzę na temat tej szkodliwej ”witaminki E”. Wiadomo, że większość tych substancji jest dodawana ze względów technologicznych takich jak np. przedłużanie terminu ważności, poprawianie tekstury produktu. Żaden majonez czy inny produkt nie wytrzymałby dłużej, niż kilka dni na półkach sklepowych.

Babka drożdżowa

Liczba porcji: 20

Składniki:

  • Mleko 1,5 % (500 ml)
  • Białka jaja kurzego (60 g)
  • Olej słonecznikowy (60 g)
  • Masło (30 g)
  • Mąka (500 g)
  • Rodzynki (30 g)
  • Cukier (50 g)
  • Drożdże (50 g)
  • Cukier waniliowy
  • Otarta skórka z cytryny
  • Sól

Dieta 1400 kcal – tydzień II

Wartości kaloryczne spożywanych posiłków

Śniadanie -> 400 kcal

Obiad -> 500 kcal

Kolacja -> 350 kcal

Przekąska -> 150 kcal

ŁĄCZNIE: 1400 kcal

Kedgeree z wędzonego dorsza z pomidorami cherry

Liczba porcji: 2

Składniki:

  • 120 g filetów z wędzonego dorsza
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 1 mała cebula drobno posiekana (60 g)
  • 1 średnia łyżka przyprawy curry
  • 150 g ryżu basmati
  • 300 ml wody
  • 120 g pomidorków cherry
  • 1 łyżeczka niskotłuszczowej margaryny
  • 1 jajko ugotowane na twardo
  • 1 łyżka posiekanej kolendry

Kurczak curry z jogurtem i ryżem

Liczba porcji: 2

Składniki:

  • 2 łyżeczki oleju słonecznikowego bądź roślinnego
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek
  • 200 g chudej piersi z kurczaka
  • 1 mała cebula drobno posiekana (60 g)
  • 1 pomidor obrany ze skóry
  • 1 łyżka curry
  • 100 ml wody
  • 100g jogurtu naturalnego niskotłuszczowego
  • 120 g ryżu basmati

Zupa z marchewką i selerem

Liczba porcji: 4

Składniki:

  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • 1 średnia posiekana cebula (160 g)
  • 2 łodygi selera drobno pokrojonego (60 g)
  • 500 g startej marchewki
  • 700 ml wody
  • 1 łyżeczka niskosodowego warzywnego bulionu
  • Mielona gałka muszkatołowa
  • Opcjonalnie kilka liści selera

Hamburger z indyka z sałatką z pomidorów i czerwonej cebuli

Liczba porcji: 4

Składniki:

  • 500 g mielonego mięsa z indyka
  • 2 ząbki czosnku (polskiego)
  • 1 mała posiekana cebula
  • 2 łyżki posiekanej natki pietruszki
  • Czarny pieprz
  • Opcjonalnie pół łyżeczki płatków chilli
  • 2 Łyżki oliwy
  • 360 g pomidorów pokrojonych w cienkie plasterki
  • 1 czerwona cebula (60 g) pokrojona w cienkie plasterki
  • 1 łyżka octu balsamicznego
  • 5 pełnoziarnistych bułek razowych (każda po 50 g)
  • Odrobina mąki

Pikantna czosnkowa sałatka z krewetek królewskich

Liczba porcji: 1

Składniki:

  • 150 g ziemniaków
  • 25 g dowolnej sałaty lekko postrzępionej
  • 20 g rzeżuchy
  • 2 łyżeczki oliwy z oliwek
  • 100 g ugotowanych krewetek, bez skorupek
  • 1 ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę
  • 30 g rodzynek
  • 1 łyżka polewy balsamicznej
  • Szczypta soli

Zupa warzywna

Jest to jedna z najbardziej zdrowych wersji zupy warzywnej. Inaczej można ją nazwać zupą jarzynową, lecz tutaj zostaje przedstawiona wersja light, dla tych którzy dbają trochę bardziej o swoja figurę.

Liczba porcji: 4

Orkiszowe babeczki z orzechami włoskimi

Przepis przygotowany na 8 porcji

Składniki:

  • 120 g mąki luksusowej
  • 3 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 130 g mąki orkiszowej, bądź jeśli takowej nie mamy może być pełnoziarnista
  • 25 g pasty oliwkowej
  • 25 g cukru
  • 60 g orzechów włoskich w miarę drobno posiekanych
  • 150 g półtłustego mleka

Risotto z szynką i groszkiem

Jest to przepis na 2 porcje

Składniki:

– 1 łyżka oliwy z oliwek

– 1 oczyszczony por (120 g)

– 2 łodygi (60 g) selera pokrojonego w kostkę

Dieta pod okiem profesjonalisty

Przeglądając różne diety i licząc na opinię innych, często zdarza się nam, iż zapominamy całą naszą zdobytą i zgromadzoną wiedzę skonsultować z lekarzem, dietetykiem. Bardzo ważną i istotną sprawą jest fakt, iż informacje, które zdobędziemy w gabinecie u profesjonalisty, będą nam bardzo pomocne przy doborze odpowiednich składników, przepisów do naszej codziennej kuchni.

Pasta oliwkowa

Składniki:

– 50ml gęstego jogurtu beztłuszczowego

– ½ szklanki zielonych oliwek bez pestek

– 2 ząbki czosnku

Dieta 1400 kcal – tydzień I

Przykładowa dieta 1400 kcal

Dieta zostaje rozpisana dla płci pięknej, ponieważ to panie w większości zmagają się z problemem cellulitu. Poniżej przedstawiam przykładową dietę 1400 kcal.

Wartości kaloryczne spożywanych posiłków

Śniadanie -> 400 kcal

Obiad -> 500 kcal

Kolacja -> 350 kcal

Przekąska -> 150 kcal

Produkty o wysokiej jakości odżywczej: tłuszcze

Wszyscy o nich słyszeli i na pewno wiedzą co to jest. Jednak czy do końca sobie zdajemy sprawę z ich dobroczynnych właściwości?

Tłuszcze są bardzo bogatym źródłem energii, którą potrzebuje każdy człowiek. Dzięki nim mamy większa przyjemność w odczuwaniu smaku. Dzięki nim, nadawana jest również lepsza konsystencja wielu produktom. Są także bogatym źródłem takich witamin jak: A, D i E.

Bieganie na cellulit

Wszyscy dobrze wiemy, jakie prozdrowotne właściwości ma bieganie. Wskazane jest dla tych młodszych, oraz dla tych starszych. Każdy kto chce się trochę poruszać, a także nabrać większej sprawności i zgubić kilka kilogramów, niech zwróci dużo większą uwagę na to ćwiczenie aerobowe. Kolejnym bardzo ważnym faktem jest to, iż jest to bardzo współmierny czynnik do zwalczania cellulitu. Podejrzewam, że większość osób zmagających się z tym problemem zaczynała właśnie od takiej formy ruchu.

Produkty o wysokiej jakości odżywczej: mięso, ryby, jaja i ich przetwory

Jest to kolejna ważna grupa żywności w naszym organizmie. Poprzednio wspominaliśmy o mleku i jego przetworach mlecznych, warzywach, owocach i ich przetworach a także o produktach zbożowych które pełnią kluczowy element w gospodarce żywnościowej.

Mięso, ryby a także oraz ich przetwory to znakomita grupa produktów które są źródłami witamin z grupy B oraz składników mineralnych.